Znáte nejpopulárnější druhy jógy?

Jóga pro zdraví i mentální pohodu

Jóga je komplexní filozofie, která se zabývá rozvojem lidského těla, mysli a ducha. Cvičení jógy může pomoci zklidnit mysl, snížit stres a posílit tělo. Existuje mnoho druhů jógy, od dynamických až po relaxační, takže si můžete vybrat ten, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám a úrovni zdatnosti.

Nejznámější styly jógy. Jaké to jsou?

1. Hatha jóga: je zaměřena na tělesná cvičení, jako jsou pozice (asány) a dechové techniky (pránájáma). Je vhodný pro začátečníky i pokročilé cvičence.
2. Vinyasa jóga: vyznačuje se pohybem s dechovou koordinací. Cvičení vinyasa jógy jsou často dynamičtější a náročnější než u hatha jógy.
3. Ashtanga jóga: Ashtanga jóga je pravidelná a strukturovaná forma jógy, která zahrnuje série pozic (asán) a dechových technik (pránájám). Je náročnější než jiné druhy jógy.
4. Bikram jóga: se cvičí v karboxylovém studiu s teplotou kolem 40 stupňů Celsia a vlhkostí kolem 40 %. Cvičení bikram jógy se skládá ze 26 pozic (asán) a dvou dechových technik (pránájám).
5. Kundalini jóga: je zaměřena na aktivaci energetického centra zvaného kundalini, které se nachází v dolní části páteře. Cvičení kundalini jógy zahrnuje pozice (asány), dechové techniky (pránájámy) a zpěv manter.
6. Restorativní jóga: je relaxační forma jógy, která se zaměřuje na uvolnění těla a mysli. Cvičení restorativní jógy zahrnuje použití pomůcek, jako jsou polštáře a deky, a dlouhé držení pozic (asán).
7. Iyengar jóga: je forma jógy, která se zaměřuje na preciznost a především přesnost při držení pozic (asán). Cvičení iyengar jógy často využívá pomůcek, jako jsou lana, bloky nebo polštáře, aby pomohla cvičencům dosáhnout požadované pozice a protáhnout tělo. Tento druh jógy je vhodný pro všechny úrovně zdatnosti.
8. Yin jóga: Yin jóga je druh jógy, který se zaměřuje na prohlubování a protahování svalů a vazů v těle. Cvičení yin jógy zahrnuje dlouhé držení pozic (asán), které jsou několik minut až několik desítek minut dlouhé. Tento druh jógy je vhodný pro všechny úrovně zdatnosti a může být přizpůsoben podle potřeb a cílů jednotlivců.

Čemu věnovat pozornost na závěr?

Pokud hledáte způsob, jak se cítit lépe fyzicky i mentálně, zlepšit svoji kondici nebo se zbavit stresu, může být cvičení jógy skvělou volbou. Je důležité vybrat si druh jógy, který vám bude vyhovovat, a postupovat pomalu, abyste se vyhnuli riziku poranění. S pravidelným cvičením jógy můžete očekávat mnoho pozitivních účinků na své tělo i mysl, takže neváhejte začít cvičit a zažijte tyto přínosy na vlastní kůži.

Kam dál? Přečtěte si náš článek 5 tipů na zdravou snídani a podívejte se, kam za památkami v největších městech Česka.